Зимние виды спорта благотворно влияют на организм ребенка. Катание на лыжах не исключение, оно способствует закаливанию, повышает его работоспособность и выносливость, приводит в тонус мышечный корсет.

Специалисты сходятся во мнении, что лучший возраст для обучения лыжам – это 5 - 7 лет. Но если ваш четырехлетний малыш изъявляет желание кататься вместе с вами, то вам стоит только поощрить его стремление и снарядить всем необходимым.

Из этой статьи вы узнаете

Выбираем экипировку

Встречают по одежке и на лыжных дорожках. Правильная экипировка и хороший спортивный инвентарь очень важны как для опытного спортсмена, так и для новичка. Ознакомьтесь с правилами выбора спортивных принадлежностей.

Зимний комбинезон

В магазине вам могут предложить два варианта одежды: комбинезон и полукомбинезон, состоящий из брюк с бретелями и куртки. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки, и только вам выбирать, что же для вас удобнее.

Важно! Целесообразно выбирать материал, чтобы он не впитывал влагу, не промокал, обеспечивал вентиляцию, не сковывал движения.

Не превращайте ребенка в капусту, не надевайте несколько кофточек и водолазок, современные ткани разрабатываются так, чтобы хорошо сохранять тепло, несмотря на кажущуюся легкость.

Беговые лыжи

Как выбрать лыжи ребенку? Наиболее универсальными и качественными, независимо от погодных условий и уровня спортсменов, считаются лыжи фирмы «Фишер ».

При выборе стоит ориентироваться на размер ботинок, в первую очередь они должны быть впору. Как бы ни хотелось сэкономить, но обувь нельзя брать даже на размер больше. Если в повседневной жизни это чревато только неудобством, то в спорте это может привести к серьезным травмам.

Если смотреть на материал лыж, то это либо деревянные изделия, либо пластиковые, либо комбинированные. Поговорим кратко о каждом варианте.

• Деревянные лыжи легко ломаются, поэтому они подойдут для более опытных спортсменов, так как новички часто падают. К недостаткам можно отнести и тот факт, что ездить по мокрому снегу не получится, если лыжи не обрабатывать специальным составом. В целом же дерево – это прекрасный, экологичный и легкий материал.
• Пластиковые лыжи более прочные, нужно очень постараться, чтобы их сломать. Но они же и очень скользкие, для того чтобы на них просто стоять, потребуется немало усилий. Приобретите пластиковые лыжи со специальными противоскользящими насечками, они подойдут и опытным, и начинающим спортсменам.
• Лыжи, изготовленные с использованием пластика и дерева , весьма прочны, долговечны и удобны в использовании.

Лыжи с мягким креплением больше подойдут для детей от трех лет, для дошкольников. Мягкое крепление фиксирует ногу, не давая ей ползать по всей длине, не перетягивает щиколотку и голеностопный сустав.

Дети после семи лет способны надевать лыжный ботинок с жестким креплением самостоятельно. Так, например, на школьных уроках физкультуры чаще используются лыжи без заднего крепления, но это не мешает малышам осваивать новый вид спорта.

Лыжные палки

Подбирать лыжные палки стоит с учетом параметров:

• для детей 3 – 6 лет они должны быть длиннее, чем лыжи, но не выше плеча,
• для детей старше 6 лет длина палок для классического хода должна составлять сумму: рост + 20 сантиметров, для конькового хода к росту также прибавляйте 20 сантиметров.

На заметку ! Купите лыжи и палки яркой расцветки.Во-первых, это придаст дополнительный стимул для их освоения, а во-вторых, они не будут теряться в снегу. А уж как будет довольна стильным аксессуарам маленькая лыжница и сколько новых красивых фото появится у нее в телефоне.

Защитные элементы

Шлем защитит голову от ушибов при падении. Выбирать его надо тщательно, он должен легко надеваться на шапку, не сковывать голову и не приносить неудобств.

Вместо шапки можно использовать балаклаву , она прекрасно защитит нежную кожу лица от ветра и мороза.

Глаза также нуждаются в защите, поэтому пренебрегать специальными защитными очками нельзя. Более опытные лыжники используют еще шорты и панцирь, они необходимы для предотвращения серьезных травм копчика и спины.

Подготовительные упражнения

Прежде, чем отправиться покорять снежные просторы, обучите ребенка некоторым простым упражнениям, вначале можно показать видео, а потом продемонстрировать самому. Начать можно с «Заборчика» - это хождение приставным шагом, и «Аиста» - удерживания лыж в горизонтальном положении, держа ногу, согнутую в колене.

Подробнее рассмотрим упражнения «Плуг» и «Буксир», справится с которыми даже новичок.

«Плуг». Прием, помогающий обучить технике поворотов: расположите ноги так, чтобы лыжи напоминали плуг, носки широко разведены, между ними расстояние не менее 10 сантиметров. Положение простой центральной стойки сменяется наклонами в левую и правую стороны. Перенос веса на внешнюю сторону лыжи осуществляется наклоном всего тела в нужную сторону. При освоении данного приема навыки передвижения значительно увеличиваются, улучшается координация и положение тела при движении.

«Буксир» - упражнение, которое принесет столько же пользы, сколько веселья. Один из родителей едет на беговых лыжах, за ним, придерживаясь за веревку, скользит ребенок. Этот прием оттачивает навык скольжения, поворота и торможения, а благодаря тросу можно преодолеть большие расстояния, нежели при самостоятельной езде.

После освоения навыка скольжения нужно развивать его самостоятельное исполнение. Для лучшего понимания не только рассказывайте, но и показывайте каждое движение своему маленькому ученику.

Теперь вам на помощь придет небольшой хорошо раскатанный склон. Примите правильную позу: согните ноги в коленях, наклонитесь немного вперед, опустите руки, сделайте большой скользящий шаг вперед левой ногой, затем правой. Акцентируйте внимание ребенка на том, как происходит перенос массы тела с одной ноги на другую. Удалось выполнить упражнение? Тогда усложняйте.

Переходите к методу «Самокат» . Уберите обе палки и снимите одну лыжу. Теперь оттолкнитесь свободной ногой, стараясь проехать на второй как можно дольше. После нескольких повторений поменяйте ногу. Этот способ тренирует координацию.

Когда ребенок справится с этим упражнением, можно переходить к способу «Коньки» , он максимально приближен к езде на лыжах. Тренируем скользящие движения, попеременно меняя ноги, при этом руки находятся за спиной. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались сзади. Оптимальное положение, когда нога прямая и свободно идет назад. И только после того, как хождение по диагонали будет освоено, можно переходить к беговым лыжам.

Осваиваем беговые лыжи

Подготовка:

• Перед поездкой на лыжню наденьте на ребенка его новый костюм, проследите, чтобы ему было удобно, чтобы ничего не стесняло движений, самочувствие спортсмена должно быть в норме, а настроение на высоте.
• Выбранная площадка должна быть в первую очередь безопасной: рядом не должно быть автодорог, глубоких оврагов, большого количества деревьев.
• Слой снега не должен быть слишком глубоким, лучше, если он хорошо утрамбован, имеет ровную поверхность.
• Научите ребенка правильному падению – в сторону, тогда и сила удара будет меньше, и лыжи будут целы.

Теперь самое время переходить к практическим занятиям. Рассмотрим алгоритм действий пошагово.

Шаг № 1. Отложите палки в стороны и научите ребенка правильно ходить. Ноги поднимайте так, чтобы ступня не касалась снега, держите их параллельно, чтобы лыжи не пересекались, иначе падения не избежать. Когда со ступающим шагом будет покончено, можно переходить к следующему этапу.

Шаг № 2. Правильное скольжение – это скольжение на всей ступне, при этом отталкиваться нужно носком, пятка в этот момент приподнята. Прорепетируйте новое движение сначала без палок, как только начнет получаться – берите палки и чередуйте движения рук и ног. При классической ходьбе толчок правой палкой сопровождается шагом левой ноги. Для начала помогите малышу и возьмите его на «буксир».

Шаг № 3. Езда на лыжах это не только скольжение. Сколько бы ни пришлось ехать, все равно придется остановиться и развернуться, и с разворотом обычно бывают трудности. Лучше всего выполнять маневр, просто переставляя лыжи в нужную сторону. При этом нужно следить, чтобы задняя часть лыжи оставалась на снегу, иначе она может заехать на вторую лыжу, и тогда падения не избежать.

На заметку! Лыжная палка всегда ставится «под себя», то есть та часть палки, которая опускается в снег, должна быть ближе к телу, чем рукоятка.

Осваиваем горные лыжи

Если соберетесь покорять гористые альпийские склоны, то без горных лыж вам никуда. Техника управления ими более сложная, поэтому подойдет для детей старше 6 лет . Стойка горнолыжника ничем не отличается: тело наклонено чуть вперед, ноги согнуты в коленях и находятся параллельно друг другу. При спуске наклон тела регулирует скорость движения, чем ниже наклон – тем выше скорость.

Поднимаемся по склону

Необходимо научить юного лыжника двум приемам, которые помогут ему одолеть любые склоны. «Полуелочка» предполагает методику, когда одной лыжей опираются на снег полностью, а второй - только ребром. При этом скольжение первой лыжей идет вверх, а вторая лыжа лишь приставляется рядом. Если присмотреться потом к узору на снегу, то как раз выйдет полуелочка.

«Лесенка» - это по сути приставные шаги, когда лыжи упираются в снег ребрами и становятся поперек склона. Если опереться на всю поверхность, то ребенок просто соскользнет вниз. Очень удобно при таком подъеме помогать себе палками.

Торможение

Торможение на горном спуске требует немалых усилий и знания техники. Итак, чтобы притормозить, направьте носки друг к другу, разведите пятки в стороны, встаньте на ребра и сильно надавите на них. Колени при торможении лучше свести друг к другу. Как уже было сказано, наклон тела влияет на скорость, поэтому при торможении отклоняйтесь назад, иначе оно может быть резким и закончится падением.

Повороты

Эффектное виляние при спуске выполняется техникой поворотов, скорость при этом снижается. Прежде чем начать тормозить, нужно принять позу «Плуга», о которой говорилось ранее. Далее, если поворот в левую сторону, то сгибается в колене правая нога, на нее смещается центр тяжести, после нога медленно выпрямляется. Для лучшего понимания можно показать видеоурок.

Спуск

Перед спуском снова примите основную позу лыжника, затем оттолкнитесь левой ногой, подтяните правую, поставьте их параллельно и максимально согните. Для того чтобы увеличить скорость, выполняйте пружинящие движения всем телом.

Для первых тренировок на спуск выбирайте самые низкие и пологие склоны, помните о том, что вы не всегда сможете подстраховать малыша, а падение с высокого склона может быть очень опасным не только для любителя, но даже для профессионала.

Посмотрите видео, как проводит обучение профессиональный инструктор лыжного клуба «Снежная академия».

• Не лишайте ребенка самостоятельности . Как бы вам ни хотелось помочь и подстраховать, это должно быть лишь помощью, не делайте всю работу вместо ребенка. Так вы только успокоите свои нервы, но это не поможет малышу получить опыт падения и маневрирования, и умение кататься придет с большим опозданием.
• Знайте золотую середину, точнее, высоту склона. Взрослые спуски опасны , они не подходят для начинающих лыжников, тем более детей. Падение на таком спуске приведет к страху высоты как минимум, а как максимум - к серьезным проблемам со здоровьем. Не торопитесь, освоение высот должно проходить постепенно.
• Терпение и труд ваши основные помощники . Не надейтесь на быстрый результат. Будьте терпеливее, объясняйте и показывайте все движения по несколько раз, очевидное для вас может оказаться тайной за семью печатями для вашего чада. Со скольких бы лет вы не начали учить стоять на лыжах, превратите это в игру, где результат является лишь приятным бонусом, но не целью номер один.
• С детства начните приучать малыша к здоровому образу жизни . Покажите мастер-класс по катанию на лыжах, заразите своим азартом, и тогда весь следующий год малыш только и будет мечтать о том, как выпадет снег и вы сможете вновь покататься вместе.

ВАЖНО ! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на перво

Чтобы ребенок вырос здоровым, родители должны приложить колоссальные усилия. И конечно, на первом месте для них стоят занятия спортом. Зачастую, родители останавливают выбор на занятиях лыжными видами спорта, но не все знают, в каком возрасте нужно ставить малыша на лыжи.

Шуба на лыжной прогулке будет смотреться нелепо. А вот специальный костюм или комбинезон подойдет идеально. Под костюм надевают теплую водолазку, а на голову тонкую шерстяную шапку.

Нужно выбирать экипировку, выполненную из непромокаемых материалов.

Не нужно спешить с покупкой лыжной амуниции для первой тренировки, поскольку ребенку могут не понравиться занятия. Поэтому на первоначальном этапе ему подойдет обычный зимний комбинезон.

Что касается обуви, она должна легкой и удобной. Лучшим вариантом станут тупоносые ботинки. Крепить обувь нужно обтягивающим ремешком.

Когда можно начинать обучение

Начинать первые занятия по осваиванию лыж можно с первых шагов ребенка. Как поставить ребенка на лыжи? Первое что необходимо сделать — купить детские короткие пластиковые лыжи. Первыми учителями малыша станут родители. Главное — заинтересовать малыша, чтобы он захотел научиться кататься самостоятельно.

Прежде чем начать обучение детей катанию на лыжах, нужно выяснить какой возраст больше всего для этого подходит. К пятому году жизни юный спортсмен научится управлять своим телом и правильно координировать движения. Поэтому обучать малыша лучше в этом возрасте.

Все методики обучения детей катанию предполагают, что на первом этапе занятий лыжные палки должны отсутствовать.

Как научить ребенка кататься на лыжах

Ставить малыша на лыжи нужно еще дома, чтобы он привык к экипировке. Необходимо показать ему, как правильно одевать и снимать лыжи.

Начальные шаги

Учить малыша катанию нужно с простых шагов. Палки для первых уроков не нужны. Ребенку нужно предложить поднять ногу и топнуть, предварительно показав это действие на собственном примере, затем проделать это же движение только другой ногой. Повторить упражнение 4-5 раз.

Попеременный ход

Когда начинающий спортсмен освоит первое движение можно приступать ко 2 уроку — осваиванию скользящего шага. Для этого нужно встать в позу профессионального лыжника: ноги согнуты в коленях, а туловище наклонено вперед.

Перенести вес тела на правую ногу, только не нужно поднимать ее, и проделать скользящее движение вперед. Это же действие повторить с левой ногой. Цель этого упражнения: показать малышу, что чем интенсивнее отталкивающее движение, тем продолжительнее скольжение.

После того как малыш освоит движение, в руках у него появится палки. Взяв их в обе руки, юный спортсмен должен пойти по лыжне скользящим шагом, постоянно увеличивая темп хода.

При ходьбе с палками, необходимо соблюдать противоположность действий рук и ног.

Бесшажный и одношажный ход

Для этого занятия необходимо выбрать равнинный участок трассы, протяженностью около 200 метров. Нужно научить ребенка вставать на лыжню, принимая стойку. Предложите ему прокатиться, отталкиваясь только двумя палками одновременно, без помощи ног. Такое движение и будет называться правильным бесшажным ходом.

Главное, чтобы малыш ставил палки под себя, иначе он не сможет оттолкнуться.

Теперь можно предложить будущему лыжнику отталкиваясь одновременно двумя палками, и одной ногой — это и есть одношажный ход.

Ребята, освоившие классический стиль, смогут быстро обучиться и беговому коньковому ходу. Для дошкольного обучения он достаточно сложен, да и риск получить травму голеностопа слишком высок.

Спуск и торможение

Спуск является одним из самых привлекательных моментов в лыжных прогулках. Но спускаться со склона правильно, нужно еще научиться. Для этого необходимо встать в стойку, посильней оттолкнуться и выполнять движения, похожие на пружину. Если горка для спуска слишком крутая, то ноги должны быть согнуты максимально.

Перед тем как забраться на горнолыжный склон необходимо научиться правильно, тормозить. При скольжении правой лыжей нужно перевести вес тела на правую ногу, одновременно с этим носок левой лыжи должен направляться в сторону правой, делая упор на внутренне ребро.

Прежде чем поставить ребенка на горные или беговые лыжи нужно запастись терпением, поскольку основная подготовка будущего спортсмена ложится на плечи родителей. В профессиональном спорте занятия проводит тренер, а на первом этапе этим, как правило, занимаются мамы, папы, бабушки и дедушки. Не нужно кричать на малыша, если он что-то делает не так или у него не получается. Обучать ребенка ходить на лыжах лучше в местах, где нет людей. Это избавит от ненужных столкновений и падений.

После того как юный лыжник научится хорошо кататься, можно будет совершать прогулки на лыжах всей семьей. Это прекрасное времяпрепровождения, укрепляющее здоровье. Совместные занятия спортом сближают семью.

Если вы не ставите перед собой задачу сделать из малыша чемпиона по лыжному спорту, а хотите, чтобы он просто катался вместе с вами для удовольствия, то обучить его можете вы сами без помощи спортивных школ и тренеров. Однако нужно понимать, как правильно научить ребенка кататься на лыжах, так как, если вы допустите ошибки в обучении, переучить малыша будет очень сложно.

Что нужно для обучения

Учить ребенка можно с 3–4 лет. В этом возрасте координация у детей уже достаточно неплохая и они могут получать удовольствие от катания.

Научить ребенка кататься на лыжах можно уже в 3–4 года.

Прежде чем идти на горку, соберите все необходимое.

• Детские лыжи должны быть примерно на 20 см больше роста малыша. Палки должны доходить ребенку до подмышек. Для начала лыжи можно не покупать, а взять напрокат. Если вы все же решили их приобрести, покупать дорогие не нужно. Пускай ребенок учится на самых простых.
• Ботинки лучше выбрать специальные лыжные, они обеспечат хорошую фиксацию стопы. Но для первых уроков подойдут и обычные теплые ботинки.
• Простой зимний комбинезон будет вполне уместен. Покупать поначалу специальный не стоит.

Помните, что кататься лучше всего при температуре от – 3°C до – 10°C. Если на улице холоднее, вести ребенка на горку не следует.

Как научить ребенка кататься на лыжах

Обучать ребенка нужно катанию по прямой и спускам с горок. Конечно, горнолыжным спортом заниматься еще рано, а вот спускаться с небольших пологих холмов ребенку можно.

Для начала освойте с ребенком стойку: ноги слегка согнуты, а корпус наклонен вперед. Из этого положения ребенок должен хорошо оттолкнуться и проехать как можно дальше вперед. Немного подталкивайте его и не давайте отклоняться назад.

Поначалу ребенок будет неуклюже шлепать в лыжах. Не останавливайте его. Дайте ему освоиться

Чтобы научить малыша ехать, не отрывая ноги от земли, используйте игру. Положите перед ним мяч, и пускай он катит его лыжами.

Спускаться с пологих спусков нужно в той же позе – ноги согнуты, корпус вперед. Хорошо, если на первых спусках ребенок сможет держать за лыжную палку одного из родителей. Подниматься немного сложнее. На самые пологие склоны можно заходить «елочкой», слегка разводя лыжи наружу. На склоны покруче нужно подниматься боком.

Как видите, мама или папа могут самостоятельно обучить малыша этому полезному и интересному спорту. Кроме того, есть места, где научить ребенка кататься на лыжах помогут профессионально. Если вы не уверены в своих силах, можно обратиться в спортивные школы.

(4 голоса : 4.0 из 5 )

Самые маленькие

Строго говоря, по-настоящему кататься на лыжах стоит учиться после 5-ти лет. Тем не менее, если в вашей семье приняты нормой еженедельные лыжные прогулки, то приучить ребёнка участвовать в них можно даже в таком раннем возрасте. Настоящим лыжником он станет значительно позже, ну, а пока по мере сил разделит с родителями зимнюю радость спортивного образа жизни.

Для детей до 3-х лет необходима предварительная домашняя тренировка. Несколько простых упражнений сделают дебютный выход более долгим и продуктивным. Можно использовать следующие упражнения:

1) приседания и прыжки на лыжах;

2) «аист» – удерживая положение лыжи в горизонтальном виде, согнуть ногу в колене;

3) «заборчик» – хождение приставными боковыми шагами в лыжах;

4) «снежинка» – крутимся вокруг себя, переступая вкруг сначала задними, потом передними частями лыж.

Первое занятие лучше проводить на небольшой горке неподалёку от дома. При этом, защищённость площадки от ветра будет значительным плюсом. Если же ветер всё-таки есть, значительно лучше будет выбирать направление движения «по ветру» – чтобы он дул ребёнку в спину. Оптимальная погода лежит в промежутке от -1 до -10° C.

Экипировка

Из проблем важно отметить дороговизну зимнего спорта. Кроме того, найти подходящие детские ботинки – также непростая задача.

До шестилетнего возраста рекомендуется использовать 70-сантиметровые лыжи. В дальнейшем, длина лыжи рассчитывает следующим образом: рост ребёнка + 10 см. Палки, напротив, на 10 см короче роста. Однако, палки, скорее всего, не пригодятся, но если вы всё-таки планируете их использовать – они должны быть лёгкими, иметь петли для рук и опорные кольца. Шлем лучше надеть с первой прогулки – дети часто падают и иногда их сбивают взрослые. Если ребёнок неосторожен, можно подумать о более серьёзной защите. В холодную погоду можно использовать маску и подшлемник, катание на лыжах с которыми значительно комфортнее при сильном ветре.

Для начала подойдут старые дедушкины деревянные лыжи с полужёсткими крепежами. Обратите внимание, что пяточный ремешок должен держаться плотно и надёжно сцеплять обувь с лыжей. Крепления необходимо проверять в виду старения резины. Без специальной обуви можно обойтись – используйте обычные зимние ботинки, в которых будет удобно.

Верхнюю одежду следует подобрать из ткани, не пропускающей ветер и воду.

«Буксир»

Следующий этап – «буксир». Если вы используете не только горные лыжи, но и беговые, весьма полезной будет следующая практика. За родителем, катающимся на беговых лыжах, на верёвке скользит ребёнок на маленьких горных. Пока вы получаете дополнительную физическую нагрузку, чадо получает значительную «практику» – таким способом возможно преодолеть расстояние, невозможное на учебном склоне.

Далее будем учить ребёнка скользить самостоятельно. Нам понадобится небольшой склон с хорошо накатанной лыжнёй. Нужно показать основной принцип движения на лыжах – не шаги, а скольжение и толчки. Осуществляется это следующим образом: принимается стойка лыжника (полусогнутые в коленях ноги, лёгкий наклон вперёд, опущенные руки), делается резкий скользящий шаг вперёд, затем аналогичный другой ногой и т. д. В качестве компромисса можно попытаться сделать это с разбегу. Важно обращать внимание на перенос массы тела с одной ноги на другую при скольжении. Если же не достигнете успеха и в этом случае, могут помочь следующие упражнения:

1) скольжение с разбегу на одной лыже до остановки, вторая приподнимается над лыжнёй;

2) «самокат» – скольжение на одной лыже с помощью другой;

3) «коньки» – убрав руки за спину, делаем скользящие шаги;

4) использование палок.

Первая гора должна быть с минимальным уклоном с минимальной скоростью спуска. Попробуйте несколько раз спустить малыша с горы. Если это получится, следующим этапом обучения будут повороты. У ребёнка не будет мотивации учиться поворачивать и это создаст дополнительные трудности.

Чтобы малышу научиться понимать, в каком положении лыжи скользят, в каком нет, на гору стоит взбираться на гору своими силами (приёмом «ёлочка»). Без взрослых, конечно, у него вряд ли что-то получится и потому взбираться нужно вместе. Чадо должно видеть, что при подъёме вы используете для опоры внутренние канты лыж. Также это упражнение неплохо тренирует мышцы ног.

«Плуг»

Достаточно распространённое упражнение для начинающих лыжников может помочь вам научить поворотам вашего малыша. Современные детские лыжи рассчитаны на подобные приёмы и при грамотном подходе вы быстро освоите резаные повороты.

Техника выполнения следующая. Лыжи располагаются в форме «плуга» – 5-10 сантиметров между носками и широко развёрнутые задники лыж так, чтобы лыжнику было удобно. Туловище и руки ставятся в положение простой центральной стойки. Чтобы осуществить поворот необходим незначительный перенос веса на внешнюю к повороту лыжу – достаточно слегка наклониться в нужную сторону. При такой технике дети легко начинают чувствовать лыжи и вскоре сами начинают пробовать поворачивать.

Малыш, которому показали «плуг» зачастую в первый же день осваивает элементарные навыки лыжного спуска. Данный приём задаёт базовые навыки, обеспечивающие безопасную езду. И всё же нельзя зацикливаться на этом этапе, чтобы ребёнок не «застрял в плуге». В противном случае переучиваться будет достаточно сложно.

Важно помнить, что детей до 5 лет практически невозможно поставить сходу на прямые лыжи. Требуется значительная координация движений и положений тела, которой вряд ли можно добиться от такого маленького лыжника. При этом, нельзя забывать, что когда у ребёнка что-то долго не получается, стремление учится быстро испаряется.

Впрочем, перегружать теорией малыша не имеет смысла – просто покажите ему, как нужно тормозить и поворачивать, а понимание интуитивно придёт впоследствии.

Первые спуски

Перед тем, как штурмовать горы, необходимо научить малыша передвигаться в лыжах. Главной задачей станет ступающий шаг без скольжения. Для этого:

1) движения рук идентичны обычным движениям при ходьбе (правая нога вместе с левой рукой и т. п.);

2) вес тела переносится при ходьбе с одной ноги на другую;

3) тело наклоняется вперёд чуть сильнее, чем при простой ходьбе.

Для начала можно учиться ходить по лыжне, по неглубокому снегу. После – переходите на обхождение препятствий – деревья, кусты, скамейки и т.д.

Для первых спусков без родителя следует подобрать небольшой холмик (до 5 метров в высоту) с таким углом наклона, чтобы можно было спуститься, не набирая скорости. Потребуется второй родитель: один будет спускать ребёнка сверху, другой же – ловить снизу. Данный приём должен показать малышу сам процесс скольжения лыж и управления ими.

Детские горные лыжи производятся таким образом, чтобы максимально защитить от падения – нога становится одним целым с лыжей. И потому не нужно боятся падений – ребёнок быстро научится держать равновесие и будет падать значительно реже. Также маленьких детей катают, поставив между своих лыж.

Другим вариантом можно использовать всё тот же «поводок». Длина верёвки должна быть не менее 5 метров – дабы исключить столкновения. В данном случае ребёнок спускается с горы, взрослый придерживает его на поводке. Плюсом служит то, что таким способом можно съехать вместе с достаточно серьёзного спуска, минусом – отсутствие мотивации учиться тормозить и поворачивать. Лучше всего использовать верёвку исключительно в виде страховки – не нужно бояться дать ребёнку разогнаться.

Стоит воздержаться от совместных спусков, при которых ребёнок будет у вас между ног или подмышкой – дети расслабляются и теряют всякую инициатив. Есть альтернатива – лыжные палки, которые вы будете держать с одного конца, а ребёнок – с другого. Родитель едет первым, чадо – следом, держась за палки. Взрослому можно ехать спиной вперёд – скорость будет меньше, но при этом вы будете полностью контролировать ребёнка. Данный метод помогает научить малыша ездить поворотами – благодаря жёсткому контролю родитель задаёт направление движения. В любом случае, все описанные приёмы в своём конечном результате должны привести ребёнка к самостоятельной езде на лыжах.

Как не нужно делать

Многие родители допускают несколько классических ошибок.

1. Не нужно делать за ребёнка всё.

В какой-то момент маленького лыжника нужно отпустить «на волю» – научиться кататься самостоятельно. Несмотря на то, что ребёнок ещё мал и нуждается и в поддержке, ему необходимо учиться что-то делать самому. Вышеперечисленные мероприятия необходимы для того, чтобы увлечь малыша и показать, что кататься на горных лыжах весело и здорово.

2. Наклон у горки должен быть минимальным.

Так, чтобы спуск происходил без разгона и остановка происходила в конце сама собой. Брать ребёнка с собой на большие горы и крутые склоны – серьёзная ошибка. Некоторые дети не испытывают страха высоты в свои первые спуски. Первое серьёзное падение с крутой горы может создать этот страх в гипертрофированном виде, так, что малыш больше ни за что не подойдёт к горе. Соответственно, на первом этапе обучения падать ребёнок не должен.

3. Терпение, терпение и ещё раз терпение.

Дети обучаются посредством игры. Чем младше ребёнок, тем более игровым должно быть его обучение. Важно помнить, что игра в данном случае не является целью, а только средством освоения навыков. При этом рассчитывать на быстрый результат не приходится – родителю, и ребёнку необходимо настроится на длительный труд.

Эффективность может быть выше при обучении инструктором – в отличие от родителей, с чужим человеком дети капризничают значительно меньше, чем с родителями.

Часта ребёнок, теряя интерес или проголодавшись, будет говорить, что устал. В этом случае перед родителем встаёт сложна задача – возвратить к нему утерянный интерес. Этого можно добиться переключая внимание или предложив дополнительную мотивацию (например, конфета за последний победный спуск). Как уже было сказано выше, дети ведут себя со своими родителями несколько хуже, чем с посторонними людьми. Во избежании этого, поход на горку можно организовать совместно с друзьями и поменяться детьми в процессе, разойдясь в разные углы горки. Данный метод может быть очень эффективен на любых этапах обучения.

Неумолимо приближается время февральских и мартовских школьных каникул. Самое время отправиться на горнолыжный курорт! А если ваш ребенок еще не имеет опыта катания на горных лыжах, вот советы опытной мамы о том, как поставить ребенка на лыжи. Рассказывает мама четверых горнолыжников разных возрастов и директор туристического агентства "Вандерласт" Ольга Смышляева.

За моими плечами уже четыре довольно успешных попытки взрастить маленьких горнолыжников, и я расскажу о тех выводах, которые сделала для себя, проходя этот опыт несколько раз с детьми разных возрастов. Своих детей я впервые ставила на лыжи в возрасте 9, 6, 3 и 4 лет.

Многие родители, выбирая горнолыжный курорт, задаются вопросом: где же лучше ставить ребенка на лыжи? Я считаю, что не имеет большого значения, какой курорт вы выберете. Бытует мнение, что лучше начинать с пологих горок Скандинавии или Восточной Европы, так как в Альпах слишком крутые горы. Это не так. На каждом европейском курорте есть детские трассы и трассы для новичков, где дети любого возраста и взрослые могут начать осваивать горные лыжи. Везде в Альпах есть детские горнолыжные школы и инструктора.

Выбирая курорт для поездки с детьми, я бы отталкивалась от того, чтобы расстояние до курорта от аэропорта было не слишком большим, дорога - не слишком утомительной, чтобы на курорте было достаточно детской инфраструктуры, а также имелось размещение поближе к подъемникам и трассам. Плюс, конечно, стоит обращать внимание на погодные условия: в Финляндии, Швеции и Норвегии, например, часто бывает очень морозно. В Альпах же, как правило, сильных морозов не бывает, и часто светит яркое альпийское солнце!

В целом среди курортов, заслуживших славу лучших горнолыжных школ для детей, можно назвать Серфаус-Фисс-Ладис в Австрии, где высоко развита детская инфраструктура - прекрасные снежные парки на склонах, зимние аттракционы, игровые комнаты во многих отелях, детские рестораны и многое другое. Во Франции одним из лучших курортов для детей является Авориаз. Здесь расположено множество снежных фан-парков, есть прекрасный крытый аквапарк, а передвигаться по курорту можно только пешком или в санях, запряженных лошадьми - автомобильное передвижение на этом курорте отсутствует!

В любом, начиная с 3 лет. Лыжные школы, как правило, принимают на занятия детей от 3 лет, и у многих малышей уже в этом возрасте здорово получается делать свои первые лыжные шажочки. Но! Если вы чувствуете, что ваш ребенок еще слишком мал, что он не готов - настаивать не надо. Лучше пропустить сезон, просто погулять с ребенком возле детских трасс, покататься вместе на санках и предложить ему снова попробовать лыжи на следующий год.

Все дети разные. Среди моих знакомых есть дети, которые прекрасно поехали уже в два годика, а есть и те, что только после 4 лет стали с удовольствием обучаться катанию на гонных лыжах, а в 3 года просто отказывались это делать.

И прошу вас - никакого насилия! Никакого "быстро сдал в школу и убежал, пока ребенок отвернулся" - такие эксперименты не пойдут на пользу ни горным лыжам, ни вашим отношениям.

Если катание у вашего малыша с первого раза "не пошло" - не расстраивайтесь. Попробуйте организовать для ребенка просто веселые зимние каникулы - на любом горнолыжном курорте есть развлечения для самых маленьких. Пусть поездка запомнится ему, и на следующий сезон он с удовольствие поедет на горнолыжный курорт снова, и уже, скорее всего, сам захочет научиться кататься на лыжах.

Так, наша дочка Софи не захотела кататься в свой первый приезд во французский Шамони, где мы проводим всей семьей новогодние каникулы уже много лет. Ей было тогда чуть меньше трех, и вместо лыж мы с ней много гуляли по красиво украшенному городу, катались на санках, смотрели на занятия ребятишек в лыжной школе и ели самые вкусные в мире хот-доги из французского багета в уличном кафе на горе. Об этой поездке Софи вспоминала весь год, и очень ждала, когда же мы снова отправимся в горы. Стоит ли говорить, что на будущий сезон, когда она чуточку подросла, занятия пошли "на ура".

С детьми постарше, как правило, проблем не бывает. Наши старшие сыновья впервые встали на лыжи в 9 и 6 лет. Весь первый день они занимались с инструктором, а на следующий день уже уверенно могли съезжать с детской горки сами.

Кому учить ребенка: горнолыжная школа, частный инструктор или родители?

Мое мнение: обучать должен учитель. Инструктор - не просто профессионал в катании на лыжах, он еще и эксперт-педагог и на своем личном опыте знает, какие приемы лучше всего работают с детьми. Кроме того, многие дети в присутствии родителей хотят на ручки, поиграть, снять неудобные ботинки, поваляться в снегу - но только не чуточку потрудиться для достижения успехов. С инструктором же они лучше сосредотачиваются и потом уже радуются, демонстрируя в конце урока новые достижения родителям.

Выбор между индивидуальным инструктором или детской лыжной школой - более сложный: тут стоит учитывать особенности ребенка и обстоятельств. Если ваш ребенок обожает социум, командные игры, адаптирован к детскому коллективу, легко остается во всяческих игровых комнатах без вас - вероятно, ему будет весело и комфортно в детской лыжной школе. А соревновательный дух будет придавать азарт и мотивацию к учебе. Если же ваш ребенок скорее интроверт, или просто пока не очень привык к коллективам - индивидуальный инструктор лучше подойдет. И технику он изначально поставит более качественно.

У нас было по-разному, ведь даже в одной семье все дети разные. Наш сын Егор с удовольствием ходил в горнолыжный детский сад полного дня на протяжении двух сезонов. Там он два раза в день занимался лыжами, а в середине дня они с ребятами играли и рисовали в группе. Это ему было вполне комфортно.

А вот с дочкой Софи садик не пошел. В первый день она осталась с удовольствием - ей было интересна новая обстановка, игрушки. Но уже через пару часов мне позвонили - дочь плакала и звала маму. Прибежав за ней, я увидела ее обессилевшей от слез и заснувшей. Больше в садик я ее не повела. А вот с индивидуальным инструктором у нас все сложилось более чем успешно. На занятия к нему она бежала с огромным удовольствием, и занималась с радостью.

Не бросайте сразу же ребенка одного с незнакомым учителем и не сбегайте. Во время первых занятий лучше побудьте рядом. Когда контакт с учителем будет налажен, можно иногда ненадолго отлучаться по делам и смотреть на реакцию.

С Софи и ее учителем мы катались рядышком первые 2-3 раза. Затем, видя, как она доверяет ему и легко остается с ним, я стала отходить ненадолго, предупреждая ее: то я "забыла перчатки, схожу за ними и скоро вернусь!" (и действительно возвращалась через 10-15 минут), то еще какой-то повод придумывался. В конце концов Софи стала легко отпускать меня в начале занятия "по делам" или "кататься по большой горе" с условием, что я приду за ней в конце занятия и посмотрю, как она здорово научилась!

Многие родители переживают, что ребенок не сможет объясниться с учителем на незнакомом языке. Я уверена, что волноваться из-за этого не стоит. Технику катания инструктора показывают своим примером - детям нужно их просто копировать. Если же ребенок захочет пить, есть, в туалет или к маме - эти объяснения любой учитель поймет независимо от знания русского языка. К тому же на большинстве европейских курортов инструктора, как правило, владеют основными фразами на русском. Кроме того, у инструктора всегда есть ваш номер телефона для связи.

Если же для вашего ребенка все-таки очень важно вести мало-мальские беседы с инструктором во время обучения - постарайтесь заранее до поездки связаться с горнолыжной школой и забронировать занятия с русскоговорящим инструктором.

Пусть занятия проходят в игровой форме. Хороший инструктор по горным лыжам будет называть катание плугом "пиццей" (постановка лыж в виде треугольника напоминает кусок пиццы), а на параллельных лыжах - "картошкой фри", и детям будет это нравиться. На горке он будет придумывать разные увлекательные задания - проехать под аркой, в которой висит колокольчик и позвонить в него, доехать до утенка и нажать ему на пищащий нос - и многое другое. Обычно дети от этого в восторге!

Мой личный лайфхак - подарочек, награда за каждый урок. Я купила много всякой ерунды (щеночек, брелочек, куколка, светящийся шарик, волшебный карандашик, свисточек) и каждый день тайком давала игрушку инструктору, а он в конце урока торжественно вручал это Софи за старание и за прогресс. Ребенок был счастлив и каждый день радостно бежал на уроки.

Не переусердствуйте со временем занятий! Детям 3-4 лет более чем достаточно занятий раз в день по часу. От 5 лет можно увеличивать время занятия до двух часов, но не настаивать на высокой интенсивности и не ждать от ребенка молниеносных результатов. В этом возрасте вполне достаточно уже того, что просто будет нравиться, и он без отказов будет заниматься хоть как-то (в своем темпе, со своими результатами) хотя бы по часу-два в день.

Обычно дней через пять - неделю ребенок начинает самостоятельно съезжать с небольших пологих горок. Однако помните - прогресс у всех наступает с разной скоростью. Не гоните и всегда подбадривайте ребенка. Пусть катание будет только радостью!

Дети постарше, лет от 7, вполне могут заниматься сразу минимум по полдня. Ну, а когда первый этап обучения пройдет, и дети будут уверенно стоять на лыжах - не сомневайтесь, со склонов их будет невозможно утащить весь день! И это потрясающе! Мое материнское сердце радуется, глядя, как все сыновья, начиная от первоклассника и заканчивая подростком, весь день с 9 утра до 16 вечера с удовольствием проводят время на свежем горном воздухе за активными занятиями, а не просиживают дома перед компьютером!

Показывайте пример

Очень важно, чтобы вы сами любили кататься и демонстрировали эту любовь ребенку. Если вам самим лень надевать лыжи и хочется весь день пролежать в термах -вряд ли катание будет вызывать энтузиазм у ребенка. Дети считывают наши эмоции на "раз-два". И если в конце дня мы будем искренне делиться впечатлениями о классном катании, приятных ощущениях в мышцах и яркими эмоциями от красивых склонов - дети захотят это повторить!

Наш младший сын Егор два сезона (в 4 и в 5 лет) ходил в детскую горнолыжную школу и мечтал попасть на "высокие горы" и на длинные трассы, как его старшие братья - ведь им там так нравилось! Егорке обещали, что по окончании школы ему выдадут "диплом в виде карточки, которая дает пропуск на подъемник на большую гору" (так мы назвали ски-пас). И вот в означенный день ребенок получил в школе значок и карточку (мы попросили преподавателя торжественно подарить ему ски-пас), и на следующий день сын впервые отправился с папой и братьями на "большую гору". Это было в его пять лет, и всего лишь на второй сезон его катания. С тех пор сын катается абсолютно наравне со всей нашей взрослой командой.

Бывает, что подростки после первых самостоятельных спусков по пологим трассам начинают считать себя покорителями гор и отказываться от обучения. Очень важно, чтобы ребенок не бросил обучение и не пошел самостоятельно покорять черные трассы или внетрассовое катание после того, как почувствует себя уверенно на склоне.

Мой совет: старайтесь отдавать детей в горнолыжную школу или берите инструктора для всей семьи (хотя бы на первые дни!) в каждый приезд, даже когда дети уже уверенно катаются. Во-первых, за год навык катания немного подзабывается, и после перерыва лучше освежить технику под присмотром профессионала.

Во-вторых, нет предела совершенству: только постоянно обучаясь, ребенок овладеет навыками, необходимыми для того, чтобы легко и безопасно преодолевать спуски любой сложности и иметь возможность кататься в новых неизведанных местах. Когда ваши чада начнут ездить на горнолыжку в молодёжных компаниях с друзьями - вы не сможете контролировать, на трассах какой сложности они окажутся. И лучше, чтобы ваш ребенок был отлично подготовлен!

В свое время мне пришлось столкнуться с большим сопротивлением сыновей, когда я настаивала на продолжении обучения. Они самостоятельно катались по знакомым голубым трассам на курорте Лез Уш, считали себя чуть ли не профессионалами и хотели получать радость и веселье от лыжных гонок, а не тратить время на скучное отрабатывание техники под руководством инструктора.

Мне удалось убедить их, когда мы поехали на отдых с друзьями. Оказалось, что те катаются каждый день на разных склонах, и по красным, и по черным трассам. Это было доступно детям наших друзей потому, что они каждый год занимались с инструкторами и под их профессиональным контролем покоряли все эти новые места. Нашим же детям было просто опасно ехать в эти места с отсутствием должных навыков. А хотелось!

Поэтому мы нашли отличного инструктора для наших сыновей - молодой задорный француз Кристоф смог сделать обучение легким и веселым. И уже в этом году все три сына каждый день катались на самых разных трассах с любимым учителем и круто продвинулись в своих навыках!